Pilates Postnatal ist ein spezielles, sanftes Rückbildungstraining nach der Schwangerschaft. Es zielt darauf ab, Beckenboden, tiefe Bauchmuskulatur und Rücken gezielt zu kräftigen, Rektusdiastase zu schließen und die Körpermitte zu stabilisieren. Der Fokus liegt auf kontrollierten Bewegungen und bewusster Atmung, oft unter Einbeziehung von Kleingeräten.

Besonders in der sensiblen Phase nach der Entbindung (ca. 6-8 Wochen Postnatal) bedarf der Körper besonderer Aufmerksamkeit. Wann Du bereit dafür bist, sollte vorab mit dem Gynäkologen oder der Hebamme abgestimmt werden.